林晋杰医生
您是否听过肠漏（Leaky Gut）？（这可能是导致大多数慢性健康问题的原因！）
10种迹象表明您可能患有肠漏：
慢性腹泻/便秘/腹胀
头痛/脑雾/记忆力差
免疫系统差
过度疲劳
皮疹例如痤疮、湿疹或酒糟鼻（玫瑰痤疮）
对碳水化合物或糖的渴望
抑郁/焦虑/注意力失常（ADD） /注意力不足及过动症（ADHD）
关节炎/关节痛
自身免疫性疾病如狼疮、炎症性肠病、类风湿关节炎
什么是肠漏？
现代医学之父希波克拉底曾说过：“万病之源始于肠道。”
肠漏的现象也称为肠道渗透性增加，在近期引起了许多的关注。肠漏是指肠壁破裂导致细菌和其他毒素进入血液的消化情况。
人类的消化道是食物分解和营养吸收的地方。
消化系统在保护人体免受有害物质侵害方面也起着重要作用。肠壁扮演着屏障的作用，控制进入血液并输送到器官的物质。肠壁上的小缝隙称为紧密连接（tight junctions），让水和营养物质通过，同时阻止有害物质的进入。肠道渗透性指的是物质通过肠壁的难易程度。
当肠壁的紧密连接变松时，肠道变得更具渗透性，这可能使细菌和毒素从肠道传递到血液中。这种现象通常被称为“肠漏”。
您是否知道超过70％的免疫系统位于肠壁周围的派尔集合淋巴结（Peyer’s patches）/ 肠淋巴组织（GALT）中？当肠道的完整性受到破坏，细菌和毒素进入血液时，人体会将炎症细胞因子反应传递到血液中，因为它意识到某些地方不对劲。这可以成为长期健康并发症的门户，并引起体内广泛的炎症。
理想情况下，我们的身体通过肠壁选择性地吸收大量或微量营养素（好的营养），并让消化道中的所有细菌/毒素/废物得以排泄。您可以将其视为污水系统（消化道）受损并渗入到清洁的供水系统（血液）中。随着时间的流逝，这个管道积聚起来并具有累积效应，使更大的免疫反应和更广泛的慢性炎症发生搏斗。
这可能会导致许多慢性健康疾病，例如新食物的不耐受或敏感性、自身免疫性疾病、消化问题、吸收不良、脑雾、疲劳、精神错乱以及其他炎症性状况如湿疹、糖尿病、肠易激综合症等。
什么原因导致肠漏？
抗生素
过多的糖/人造甜味剂的摄取
过量饮酒
非类固醇抗炎药（NSAIDs）
食品中的除草剂/农药
慢性压力
营养不足
食物过敏原例如麸质、乳制品
肠道菌群失调
肠道感染
肠道发炎
如何治愈肠漏？
“5R”方法：
- 去除（Remove）：您敏感/不耐受/过敏的食物（请进行食物耐受性测试）、感染、酒精、精制糖、抗生素/非类固醇抗炎药等。
- 替代（Replace）：替代消化因子、盐酸、酶、胆盐等。
- 重新接种 （Reinoculate）：益生菌、益生元、合生素。
- 修复（Repair）：用于肠道修复和恢复的营养素：谷氨酰胺、维生素A / D / E / C、Omega 3、锌、姜黄素、磷脂酰胆碱（卵磷脂）、多糖类等。
- 重新平衡（Rebalance）：有助复原的过程例如冥想、放松、呼吸运动等。
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