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赖国芳 — 身体活动超越了无氧阈值，能量便来自无氧酵解，过程中产生大量乳酸等中间代谢产物，成为“疲劳毒素”，让人感到疲乏无力，肌肉酸痛。跑得慢，不止可以让你跑得更远，结果也让你跑得更快。人生，不也是这样？

赖国芳 — 相传当年李光前曾乘船从笨珍到令今视察。我狐疑：这条小溪撑得住多大船？传说且由它去，陆洲园确是李氏南益集团的产业。园内的南马小学，也由李光前出资兴办，教育了许多园邱小孩。上课的钟声，至今仍为他们的后代敲响。

陈祖荣 — 人生难免要受些委屈和伤害 / 与其耿耿于怀郁郁寡欢 / 倒不如坦坦荡荡泰然处之 / 只有经受住狂风暴雨的洗礼 / 才能练就波澜不惊的淡定 （摄于越南，内附全图）

摄于越南

赖国芳 — “美荷楼旧居民网络”，是重建过去社区生活集体回忆的一环，如今拥有1000多名会员，其中包括不少对香港本土历史、文化、艺术有兴趣的市民及义工。《人间烟火》的涓滴流量，能否分流到大马各城镇，形成对社区活化有实质影响的义工团？

李富高 — 共享空间由马金泉老师成立。我自以往的表演取材，创作了一系列的舞蹈作品。第一张，我选择了一个舞者。一跃而起，双脚腾飞的姿势，象征舞团的突围和克服重重困难。（内附全图）

赖国芳 — 何种文章能在最短时间内取得最大共鸣，我在参照网络数据后了如指掌。如果想取得大量的赞，最直截了当的不是去制造正能量 — 这实在是太费力气了 — 而是刊登骂人的文章。

陈祖荣 – 越南印象系列 （内附高像素照片）

李富高 — 曾昭智老师打算办一次公益活动，为流浪猫狗请命。我连续三天画了三张不同的猫狗作品，放上社交媒体。殊不知，曾老师却在画作上提上了宋代诗人陆游的《狸奴》，令我欣喜不已。这件事后，我觉得只要心存善念，生活会给你很多的惊喜。（内附彩色原作）