林咏欣
不知从何时开始，焦虑症悄然无声地融入了我的日常生活中。回想起，大约几年前，那时正处于疫情严峻时期，政府正式实施了行动管制令（MCO）。因此，各个学校被迫暂时关闭，学生们也以上网课的形式开始了居家学习。起初，对于这突如其来的变化，我便安慰自己，需要时间去适应。但是，事情并没有如我预想中的那般，我逐渐察觉到了内心的变化，仿佛有一个声音在告诉我，这不对劲。
这样的生活持续了一阵子后，我心里的烦闷感愈发强烈，总是会莫名产生负面情绪，如紧张、焦虑、沮丧，有时甚至想哭泣，那是我第一次感觉到了前所未有的煎熬。即便如此，我仍然没有向任何人倾述，而是默默地熬过了那段时期，抱着侥幸心理，认为没什么大不了的。殊不知，接下来我将会面临人生中一个更大的挑战。
后来，我才意识到，长期以来积压在心里的压力与情绪，成为了我患有焦虑症的开端。担忧、恐慌、坐立不安、呼吸急促、出汗、无法集中注意力，网上列出的这些常见症状都一一出现在我身上了。我经常会因为一些琐碎的小事而烦心，譬如害怕在课堂上被老师问问题、开学第一日、在众多同学面前演讲、来到一个陌生的环境等。往往距离事件的前几天，我便会开始感到焦虑不安，脑海中一遍又一遍地浮现当天可能出现的无数种情景。
我深知，这些过度的反应是不正常的，可大脑就像被种种负面情绪所侵扰一般，使我控制不住地去胡思乱想。我厌倦了这样的自己，时时刻刻的担忧就如一块巨石，把我压得喘不过气来，害怕暴风雨前的平静，等待而来的会是无法预知的恐慌。甚至，有那么一瞬间，我不禁问自己：我的人生是不是就这样了，往后的我，还会快乐吗？
然而，沉溺于痛苦中的我，却忽略了最重要的一点，那就是我从未想过要去改变，哪怕是一丁点的尝试。面对这么一道难题，我潜意识里选择了逃避，把自己困在了一个被消极情绪所笼罩的自我世界中。
著名作家——韦恩·戴尔曾说过：“如果你改变看待事物的方式，这些事物就会发生变化。”
倘若换个角度来思考，为何要被焦虑症所左右，而不是试图迈出脚步，走出这片阴霾呢？这么一想，我似乎又重新振作了起来。一直以来，问题的根源从来都在我身上，是我内心深处的恐惧，使我害怕去正视它。这样的话，事情又怎么可能会有所好转呢？
首先，一个人的改变是必要的，不论是在思维或心理上。一旦焦虑症袭来时，我会努力平复好情绪，尽量放轻松，告诉自己不要把事情看得太重，任何事都不过是人生中微不足道的一粒沙子，转瞬之间便会烟消云散。有些时候，为了避免自己在某件事上过于纠结及担忧，我会想法设法去转移自己的注意力，比方说阅读书籍、看电影、又或是到公园散步，这些都能达到缓解焦虑症的效果。
事实上，焦虑症并不可怕，只要愿意去面对与正视它，接纳它的存在，把“焦虑”当成正常的情绪看待。如此一来，生活自然也会轻松许多。归根结底，与焦虑症和解，又何尝不是一种接受自我、爱自己的表现呢？
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
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