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【正念与森林疗愈】 罗耀明博士 工作坊 – UNIVERSITI TUNKU ABDUL RAHMAN (KAMPAR CAMPUS)

August 24 @ 9:00 am - 5:00 pm

RM300 – RM500

【正念与森林疗愈】 罗耀明博士 工作坊
森林很想療癒你,只是你不肯放過自己。
正念与森林疗愈是现代人调节情绪、增进身心复原力的具体实践方法,本工作坊将带领学员在正念实践与森林疗愈的体验中,开发觉察力,发展属于自己的身心疗愈配方,并促进个人与自己、与大自然的和谐关系,感受身心灵合一的完整,享受活在当下的幸福。

工作坊详情:
第一天 | 24/8/2024 | 星期六 | 9AM-5PM
内容大纲:
美感来自 being,回到当下的存在感,让感官与外界的连结。什么是正念的核心概念?为何需要正念?正念的实证研究。
回到中心线,减轻肌肉与骨架压力。身体扫描,凝视身体。认识压力惯性反应的循环。正念觉察,认真不是紧张用力,是放松的专注。
认识自律神经系统、杏仁核、压力模式、呼吸。再忙也要跟自己相处。正念瑜伽伸展身体,不勉强动作到位,关键在觉察以及感觉与身体同在。
觉察食物与大自然的关系,聆听身体的声音,感受身体的需要与想要,导向身心轻松无负担。学习正念睡眠的操作方法,提升睡眠品质。凝视大自然,感受大自然的疗愈力。

第二天 | 25/8/2024 | 星期日 | 9AM-5PM
内容大纲:
森林疗愈是应用不同自然元素的刺激,使身心进入恢复状态,强化免疫力,改善心理健康。
凝视与接触大自然,感受大自然的疗愈力。没有要去哪里,正念散步本身就是目的。有觉知的走路,可舒缓烦躁情绪,找回灵感。
走进森林,寻找森林里的七彩,依照当下灵感与创意联想,制作属于自己的森林疗愈元素。
在大自然里席地而坐,闭上眼睛,以自己为圆心,聆听森林里的声音。

工作坊地点:拉曼大学(金宝校区)
UNIVERSITI TUNKU ABDUL RAHMAN (KAMPAR CAMPUS)
https://maps.app.goo.gl/mMZF1hbnRJHGymyM8

【报名费 Registration Fee】
标准价 Standard Price:RM500.00
早鸟价 Early Bird Price:RM350.00 (8月1日 之前)
三人行:RM300.00/人

【联系方式 Contact details】
欲询问活动详情 请联络金宝优大(UTAR) 心智健康与幸福中心 05-4688888, Ext: 2283,或电邮chmwkpr@utar.edu.my

Details

Date:
August 24
Time:
9:00 am - 5:00 pm
Series:
Cost:
RM300 – RM500

Venue

UNIVERSITI TUNKU ABDUL RAHMAN (KAMPAR CAMPUS)
Jalan Universiti, 31900 Kampar, Perak
Kampar, Perak 31900 Malaysia
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