【正念与森林疗愈】 罗耀明博士 工作坊 – UNIVERSITI TUNKU ABDUL RAHMAN (KAMPAR CAMPUS)

【正念与森林疗愈】 罗耀明博士 工作坊
森林很想療癒你，只是你不肯放過自己。
正念与森林疗愈是现代人调节情绪、增进身心复原力的具体实践方法，本工作坊将带领学员在正念实践与森林疗愈的体验中，开发觉察力，发展属于自己的身心疗愈配方，并促进个人与自己、与大自然的和谐关系，感受身心灵合一的完整，享受活在当下的幸福。

工作坊详情：
第一天 | 24/8/2024 | 星期六 | 9AM-5PM
内容大纲：
美感来自 being，回到当下的存在感，让感官与外界的连结。什么是正念的核心概念？为何需要正念？正念的实证研究。
回到中心线，减轻肌肉与骨架压力。身体扫描，凝视身体。认识压力惯性反应的循环。正念觉察，认真不是紧张用力，是放松的专注。
认识自律神经系统、杏仁核、压力模式、呼吸。再忙也要跟自己相处。正念瑜伽伸展身体，不勉强动作到位，关键在觉察以及感觉与身体同在。
觉察食物与大自然的关系，聆听身体的声音，感受身体的需要与想要，导向身心轻松无负担。学习正念睡眠的操作方法，提升睡眠品质。凝视大自然，感受大自然的疗愈力。

第二天 | 25/8/2024 | 星期日 | 9AM-5PM
内容大纲：
森林疗愈是应用不同自然元素的刺激，使身心进入恢复状态，强化免疫力，改善心理健康。
凝视与接触大自然，感受大自然的疗愈力。没有要去哪里，正念散步本身就是目的。有觉知的走路，可舒缓烦躁情绪，找回灵感。
走进森林，寻找森林里的七彩，依照当下灵感与创意联想，制作属于自己的森林疗愈元素。
在大自然里席地而坐，闭上眼睛，以自己为圆心，聆听森林里的声音。

工作坊地点：拉曼大学（金宝校区）
UNIVERSITI TUNKU ABDUL RAHMAN (KAMPAR CAMPUS)
https://maps.app.goo.gl/mMZF1hbnRJHGymyM8

【报名费 Registration Fee】
标准价 Standard Price：RM500.00
早鸟价 Early Bird Price：RM350.00 （8月1日 之前）
三人行：RM300.00/人

【联系方式 Contact details】
欲询问活动详情 请联络金宝优大（UTAR) 心智健康与幸福中心 05-4688888, Ext: 2283，或电邮chmwkpr@utar.edu.my